8 ข้อควรรู้ เตรียมพร้อมก่อนเข้าสู่หน้าหนาว

8 ข้อควรรู้ เตรียมพร้อมก่อนเข้าสู่หน้าหนาว

     พบกับ "8 ข้อควรรู้ เตรียมพร้อมก่อนเข้าสู่หน้าหนาว" เทคนิคที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมเข้าสู่หน้าหนาวได้ก่อนใคร เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บป่วยได้ง่ายตลอดหน้าหนาวนี้ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

     ไม่ว่าอากาศจะเย็นแค่ไหน ก็สามารถออกกำลังกายได้เสมอ เพียงใส่ชุดให้อบอุ่นก่อนออกกำลัง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของคุณได้อีกด้วย

 

2. มือและเท้าต้องมีความอบอุ่น

     อากาศหนาว ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการใส่เสื้อกันหนาวและกางเกงขายาว ที่สำคัญควรใส่ถุงมือและถุงเท้าเพื่อให้เกิดความอบอุ่นมากขึ้น เพราะมือและเท้านั้นเป็นแหล่งรวมเส้นประสาท หากปล่อยให้เย็นจนแข็งก็อาจทำให้ป่วยได้

 

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

     เมื่อเข้าฤดูหนาว คนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยสบาย จึงควรป้องกันตัวเองด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ไข่ และธัญพืช เพราะธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้

 

4. รับประทานวิตามิน

     สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง เมื่อเจอกับอากาศหนาว อาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ จึงควรป้องกันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อม ๆ ไปกับการรับประทานวิตามิน เพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เพราะวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นหวัดได้

 

5. ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัด

     เนื่องจากการอาบน้ำอุ่นจัดจะทำให้ความชุ่มชื้นของผิวหายไป และควรหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฟองมาก ๆ เพราะจะดึงความชุ่มชื้นออกไปจากผิว ไม่ควรเช็ดถูผิวแรง ๆ อาจทำให้ผิวลอกมากขึ้น ที่สำคัญไม่จำเป็นต้องสระผมบ่อย ๆ เพราะอาจทำให้หนังศีรษะแห้งเกินไปจนเกิดรังแคได้

 

6. บำรุงผิวให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ

     การทาโลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำขณะที่ตัวยังหมาด ๆ จะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้ง แตก ลอก ในฤดูหนาวได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญควรทาให้ทั่วร่างกาย เพราะถ้าทาไม่ทั่วอาจทำให้ผิวแห้งลอกเฉพาะจุดได้ และควรทาลิปบาล์มที่ปากด้วย จะช่วยทำให้ปากชุ่มชื้นไปได้ตลอดทั้งวัน

 

7. ดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

     ก่อนนอนควรดื่มน้ำอุ่น ๆ หรือนมอุ่น ๆ จะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้มาก และยังจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

 

8. เตรียมผ้าห่มให้หนาขึ้นและจัดห้องนอนให้ดูอบอุ่น

     หน้าหนาวนี้ เลือกใช้ผ้าห่มที่มีความหนาขึ้นมาสักหน่อย เพื่อช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้คุณตลอดทั้งคืน หรืออาจจะแต่งห้องให้ดูอบอุ่นมากยิ่งขึ้นก็เป็นไอเดียที่ดีนะคะ

 

ที่มาจาก: honestdocs